التقرير الأسبوعي
عشان نظبط برنامجك ونحسن نتايجك

قياساتك هاد الأسبوع

قس نفسك الصبح على معدة فاضية، نفس اليوم كل أسبوع.

الالتزام بالبرنامج

كن صريح — هاد أهم سؤال بالتقرير. الصدق هون يحدد إذا بدنا نعدل الخطة ولا لا.

7كم يوم التزمت بالتغذية من 7؟ *

إحساسك هاد الأسبوع

المشاعر اليومية بتقول لي قصة أكتر من الميزان.

10مستوى الطاقة *

11مستوى الجوع خلال اليوم *

12مستوى التوتر / المزاج *

13الأداء بالتمرين *

14الرغبة بالأكل والسكريات *

آخر خطوة

ملاحظاتك بتساعدني أعدّل البرنامج وأخدمك أحسن.